Победить депрессию и тревожность сбалансированным питанием возможно - главное, начать!Дрю Рэмси - доцент кафедры психиатрии Колумбийского университета и популярный психиатр-нутрициолог, который помогает людям с помощью питания улучшить свое психическое здоровье. Его книга "Спокойствие в тарелке. Книга о том, как победить тревожность" не про диету и ограничения. Эта книга о том, что еда - доступное лекарство от тревоги и признаков депрессии. Вы найдете много интересного:- научный взгляд на еду и ее влияние на здоровье мозга и психики;- информацию о нутриентах и продуктах-антидепрессантах, а также о приемах по комфортному изменению своего рациона;- авторский 6-недельный план питания, который можно подстроить под себя.Книга сопровождается черно-белыми иллюстрациями, которые помогут лучше закрепить полученную информацию.С каждым приемом пищи у вас есть возможность перевести свой мозг в режим роста и тем самым улучшить свое психическое здоровье, поборов симптомы депрессии и тревоги, - главное, есть то, что нравится!Как психическое здоровье связано с содержимым нашей тарелки?Традиционно лечение депрессии и тревожных расстройств базируется на психотерапии и лекарственных препаратах. Однако эти используемые по отдельности или в комплексе инструменты не всегда приносят ожидаемое облегчение. Что если подойти к проблеме с позиции: «я – то, что я ем»?Существуют ли продукты, которые способствующие укреплению (и лечению!!!) психики?Руководство поможет поэтапно разобраться, как наилучшим образом питать свой мозг (и самого себя), выбирая еду, способную победить депрессию и тревожность.
Pobedit depressiyu i trevozhnost sbalansirovannym pitaniem vozmozhno - glavnoe, nachat!Dryu Remsi - dotsent kafedry psikhiatrii Kolumbiyskogo universiteta i populyarnyy psikhiatr-nutritsiolog, kotoryy pomogaet lyudyam s pomoshchyu pitaniya uluchshit svoe psikhicheskoe zdorove. Ego kniga "Spokoystvie v tarelke. Kniga o tom, kak pobedit trevozhnost" ne pro dietu i ogranicheniya. Eta kniga o tom, chto eda - dostupnoe lekarstvo ot trevogi i priznakov depressii. Vy naydete mnogo interesnogo:- nauchnyy vzglyad na edu i ee vliyanie na zdorove mozga i psikhiki;- informatsiyu o nutrientakh i produktakh-antidepressantakh, a takzhe o priemakh po komfortnomu izmeneniyu svoego ratsiona;- avtorskiy 6-nedelnyy plan pitaniya, kotoryy mozhno podstroit pod sebya.Kniga soprovozhdaetsya cherno-belymi illyustratsiyami, kotorye pomogut luchshe zakrepit poluchennuyu informatsiyu.S kazhdym priemom pishchi u vas est vozmozhnost perevesti svoy mozg v rezhim rosta i tem samym uluchshit svoe psikhicheskoe zdorove, poborov simptomy depressii i trevogi, - glavnoe, est to, chto nravitsya!Kak psikhicheskoe zdorove svyazano s soderzhimym nashey tarelki?Traditsionno lechenie depressii i trevozhnykh rasstroystv baziruetsya na psikhoterapii i lekarstvennykh preparatakh. Odnako eti ispolzuemye po otdelnosti ili v komplekse instrumenty ne vsegda prinosyat ozhidaemoe oblegchenie. CHto esli podoyti k probleme s pozitsii: ya to, chto ya em?Sushchestvuyut li produkty, kotorye sposobstvuyushchie ukrepleniyu (i lecheniyu!!!) psikhiki?Rukovodstvo pomozhet poetapno razobratsya, kak nailuchshim obrazom pitat svoy mozg (i samogo sebya), vybiraya edu, sposobnuyu pobedit depressiyu i trevozhnost.
