Маттиас Манке — специалист по ортопедии и экстренной хирургии, возглавляет собственную клинику в городе Бохум (Германия).ЗАБОЛЕВАНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА ЯВЛЯЮТСЯ ПРИЧИНОЙ 25% ВСЕХ ОТГУЛОВ!Большинство из нас ведет сидячий образ жизни, работая в офисе или дома — мы проводим много времени перед компьютером, игнорируя вечернюю пробежку или занятия спортом. Все это стало нормой современной жизни и сказывается на нашем здоровье, в том числе и на спине. Она начинает болеть, лекарства не помогают, и люди идут на рискованные операции, которые нужны только в крайнем случае.При постоянных болях в спине возникает чувство, что прежняя жизнь закончилась. Внезапно приходится привыкать к дискомфорту: каждое движение причиняет такую боль, что хочется кричать. Не защищены от такого и ортопеды — «участковый док» Маттиас Манке испытал это на себе. Грыжа межпозвоночного диска с раздражением нервных корешков выбила его из колеи и превратила его в пациента. Обладая знаниями врача, оптимизмом и амбициями спортсмена, он начал бороться. Сейчас Матиас Манке избавился от боли и разработал авторскую методику лечения, проверенную на себе и своих пациентах.В книге он рассказывает О ЗАЩЕМЛЕННЫХ НЕРВАХ, ЛЮМБАГО, ОСТЕОПОРОЗЕ, ГРЫЖЕ МЕЖПОЗВОНОЧНОГО ДИСКА и многом другом. Маттиас Манке также уделяет внимание образу жизни и упражнениям, необходимым для поддержания здоровья спины и шеи.В этой книге вы найдете:• Иллюстрированные упражнения при прострелах, болях в спине и других недугах.• Чек-лист для посещения врача.• Советы, как тренировать мышцы шейного отдела позвоночника.• Тренировки на тазовое дно, мышцы груди и плеч, укрепление спины.• Тест на гибкость.• Рекомендации по подбору стула, матраса и подушки.«От проблем с позвоночником не застрахован никто. Образный и понятный язык, последовательность и структурность, юмор и личный опыт делают книгу легкой в чтении, живой и очень полезной. Прекрасный подарок тем, кто хочет оставаться энергичным и двигаться без боли!» — Елена Кидяева, врач-терапевт
Mattias Manke spetsialist po ortopedii i ekstrennoy khirurgii, vozglavlyaet sobstvennuyu kliniku v gorode Bokhum (Germaniya).ZABOLEVANIYA POZVONOCHNIKA YAVLYAYUTSYA PRICHINOY 25% VSEKH OTGULOV!Bolshinstvo iz nas vedet sidyachiy obraz zhizni, rabotaya v ofise ili doma my provodim mnogo vremeni pered kompyuterom, ignoriruya vechernyuyu probezhku ili zanyatiya sportom. Vse eto stalo normoy sovremennoy zhizni i skazyvaetsya na nashem zdorove, v tom chisle i na spine. Ona nachinaet bolet, lekarstva ne pomogayut, i lyudi idut na riskovannye operatsii, kotorye nuzhny tolko v kraynem sluchae.Pri postoyannykh bolyakh v spine voznikaet chuvstvo, chto prezhnyaya zhizn zakonchilas. Vnezapno prikhoditsya privykat k diskomfortu: kazhdoe dvizhenie prichinyaet takuyu bol, chto khochetsya krichat. Ne zashchishcheny ot takogo i ortopedy uchastkovyy dok Mattias Manke ispytal eto na sebe. Gryzha mezhpozvonochnogo diska s razdrazheniem nervnykh koreshkov vybila ego iz kolei i prevratila ego v patsienta. Obladaya znaniyami vracha, optimizmom i ambitsiyami sportsmena, on nachal borotsya. Seychas Matias Manke izbavilsya ot boli i razrabotal avtorskuyu metodiku lecheniya, proverennuyu na sebe i svoikh patsientakh.V knige on rasskazyvaet O ZASHCHEMLENNYKH NERVAKH, LYUMBAGO, OSTEOPOROZE, GRYZHE MEZHPOZVONOCHNOGO DISKA i mnogom drugom. Mattias Manke takzhe udelyaet vnimanie obrazu zhizni i uprazhneniyam, neobkhodimym dlya podderzhaniya zdorovya spiny i shei.V etoy knige vy naydete: Illyustrirovannye uprazhneniya pri prostrelakh, bolyakh v spine i drugikh nedugakh. CHek-list dlya poseshcheniya vracha. Sovety, kak trenirovat myshtsy sheynogo otdela pozvonochnika. Trenirovki na tazovoe dno, myshtsy grudi i plech, ukreplenie spiny. Test na gibkost. Rekomendatsii po podboru stula, matrasa i podushki.Ot problem s pozvonochnikom ne zastrakhovan nikto. Obraznyy i ponyatnyy yazyk, posledovatelnost i strukturnost, yumor i lichnyy opyt delayut knigu legkoy v chtenii, zhivoy i ochen poleznoy. Prekrasnyy podarok tem, kto khochet ostavatsya energichnym i dvigatsya bez boli! Elena Kidyaeva, vrach-terapevt
