Это практическое руководство, благодаря которому вы сможете научиться особому, парадоксальному, дыханию, разработанному в середине прошлого века педагогом по вокалу А. Н. Стрельниковой. Изначально дыхательные упражнения применялись для постановки голоса у певцов, но оказалось, что занятия оказывали дополнительный, оздоравливающий, эффект. У людей улучшалось здоровье, поднимался иммунитет, они худели, пропадала тяга к курению.В первой части книги предлагается комплекс упражнений из этой проверенной временем дыхательной гимнастики. Подробно описана методика выполнения, упражнения проиллюстрированы поясняющими фотографиями.Вторая часть книги знакомит с другими дыхательными практиками, существующими в России. Читатель может сравнить их, и выбрать ту, которая будет наиболее эффективна.О чем книгаМетодика парадоксального дыхания Александры Николаевны Стрельниковой — одна из самых популярных в нашей стране дыхательных практик. Это множество быстрых движений тела, причем вдохи выполняются в конце движений при сжатой или не имеющей возможности расширяться грудной клетке. Вот почему гимнастика называется «парадоксальной».Гимнастика рекомендуется при астме и хронических заболеваниях бронхов и легких; ринитах, гайморитах, бронхитах, пневмонии; сахарном диабете и его осложнениях; неврозах и неврогенных заболеваниях; гипертонии; язвенной болезни (вне обострений); ишемической болезни сердца.Кроме того, гимнастика по Стрельниковой активизирует иммунную систему человека, способствует преодолению стрессовых состояний, избавлению от избыточного веса и никотиновой зависимости. Метод является эффективным дополнительным средством при лечении длительных хронических заболеваний.Также в книге представлен обзор других российских дыхательных практик: волевая ликвидация глубокого дыхания по методу К. П. Бутейко, эндогенное дыхание В. Ф. Фролова, рыдающее дыхание по методу Ю. Г. Вилунаса и др.Для широкого круга читателей.Почему книгу стоит прочитатьНесомненным преимуществом дыхательных практик является то, что они, в отличие от других методов оздоровления, требуют меньших затрат времени и сил, могут практиковаться независимо от состояния здоровья, в том числе пожилыми и хронически больными людьми.Практически любой человек, желающий взять собственную судьбу в свои руки, может освоить подходящую ему дыхательную практику и оздоровить организм, а также раскрыться духовно. Недаром в русском языке (как и во многих других) слова «дух» и «дыхание» являются родственными и указывают на тесную взаимосвязь двух понятий.Благодаря этой книге вы получите возможность укрепить здоровье доступным и эффективным методом, который легко вписывается в повседневный ритм жизни.Олег АсташенкоДля кого эта книгаДля тех, кто заботится о своем здоровье и интересуется методами нетрадиционной медицины для решения как физиологических проблем, так и психологических и духовных.Почему решили издатьМногих людей привлекает возможность поправить здоровье, не прибегая к приему лекарств. Дыхательные практики могут стать прекрасной альтернативой медикаментозного лечения, а если без таблеток все же не обойтись, то занятия особым дыханием способны ускорить выздоровление. Надеемся, эта книга станет вашим верным помощником на пути к здоровью.Информация об автореОлег Игоревич Асташенко — петербургский врач, автор книг по оздоровлению организма. Олег Игоревич изучал влияние дыхания на здоровье человека, методы избавления от ожирения и способы восстановления позвоночника, и свои наработки отразил в книгах. Многие из них издаются уже более 10 лет и не потеряли своей актуальности.
Eto prakticheskoe rukovodstvo, blagodarya kotoromu vy smozhete nauchitsya osobomu, paradoksalnomu, dykhaniyu, razrabotannomu v seredine proshlogo veka pedagogom po vokalu A. N. Strelnikovoy. Iznachalno dykhatelnye uprazhneniya primenyalis dlya postanovki golosa u pevtsov, no okazalos, chto zanyatiya okazyvali dopolnitelnyy, ozdoravlivayushchiy, effekt. U lyudey uluchshalos zdorove, podnimalsya immunitet, oni khudeli, propadala tyaga k kureniyu.V pervoy chasti knigi predlagaetsya kompleks uprazhneniy iz etoy proverennoy vremenem dykhatelnoy gimnastiki. Podrobno opisana metodika vypolneniya, uprazhneniya proillyustrirovany poyasnyayushchimi fotografiyami.Vtoraya chast knigi znakomit s drugimi dykhatelnymi praktikami, sushchestvuyushchimi v Rossii. CHitatel mozhet sravnit ikh, i vybrat tu, kotoraya budet naibolee effektivna.O chem knigaMetodika paradoksalnogo dykhaniya Aleksandry Nikolaevny Strelnikovoy odna iz samykh populyarnykh v nashey strane dykhatelnykh praktik. Eto mnozhestvo bystrykh dvizheniy tela, prichem vdokhi vypolnyayutsya v kontse dvizheniy pri szhatoy ili ne imeyushchey vozmozhnosti rasshiryatsya grudnoy kletke. Vot pochemu gimnastika nazyvaetsya paradoksalnoy.Gimnastika rekomenduetsya pri astme i khronicheskikh zabolevaniyakh bronkhov i legkikh; rinitakh, gaymoritakh, bronkhitakh, pnevmonii; sakharnom diabete i ego oslozhneniyakh; nevrozakh i nevrogennykh zabolevaniyakh; gipertonii; yazvennoy bolezni (vne obostreniy); ishemicheskoy bolezni serdtsa.Krome togo, gimnastika po Strelnikovoy aktiviziruet immunnuyu sistemu cheloveka, sposobstvuet preodoleniyu stressovykh sostoyaniy, izbavleniyu ot izbytochnogo vesa i nikotinovoy zavisimosti. Metod yavlyaetsya effektivnym dopolnitelnym sredstvom pri lechenii dlitelnykh khronicheskikh zabolevaniy.Takzhe v knige predstavlen obzor drugikh rossiyskikh dykhatelnykh praktik: volevaya likvidatsiya glubokogo dykhaniya po metodu K. P. Buteyko, endogennoe dykhanie V. F. Frolova, rydayushchee dykhanie po metodu YU. G. Vilunasa i dr.Dlya shirokogo kruga chitateley.Pochemu knigu stoit prochitatNesomnennym preimushchestvom dykhatelnykh praktik yavlyaetsya to, chto oni, v otlichie ot drugikh metodov ozdorovleniya, trebuyut menshikh zatrat vremeni i sil, mogut praktikovatsya nezavisimo ot sostoyaniya zdorovya, v tom chisle pozhilymi i khronicheski bolnymi lyudmi.Prakticheski lyuboy chelovek, zhelayushchiy vzyat sobstvennuyu sudbu v svoi ruki, mozhet osvoit podkhodyashchuyu emu dykhatelnuyu praktiku i ozdorovit organizm, a takzhe raskrytsya dukhovno. Nedarom v russkom yazyke (kak i vo mnogikh drugikh) slova dukh i dykhanie yavlyayutsya rodstvennymi i ukazyvayut na tesnuyu vzaimosvyaz dvukh ponyatiy.Blagodarya etoy knige vy poluchite vozmozhnost ukrepit zdorove dostupnym i effektivnym metodom, kotoryy legko vpisyvaetsya v povsednevnyy ritm zhizni.Oleg AstashenkoDlya kogo eta knigaDlya tekh, kto zabotitsya o svoem zdorove i interesuetsya metodami netraditsionnoy meditsiny dlya resheniya kak fiziologicheskikh problem, tak i psikhologicheskikh i dukhovnykh.Pochemu reshili izdatMnogikh lyudey privlekaet vozmozhnost popravit zdorove, ne pribegaya k priemu lekarstv. Dykhatelnye praktiki mogut stat prekrasnoy alternativoy medikamentoznogo lecheniya, a esli bez tabletok vse zhe ne oboytis, to zanyatiya osobym dykhaniem sposobny uskorit vyzdorovlenie. Nadeemsya, eta kniga stanet vashim vernym pomoshchnikom na puti k zdorovyu.Informatsiya ob avtoreOleg Igorevich Astashenko peterburgskiy vrach, avtor knig po ozdorovleniyu organizma. Oleg Igorevich izuchal vliyanie dykhaniya na zdorove cheloveka, metody izbavleniya ot ozhireniya i sposoby vosstanovleniya pozvonochnika, i svoi narabotki otrazil v knigakh. Mnogie iz nikh izdayutsya uzhe bolee 10 let i ne poteryali svoey aktualnosti.