Перед вами колода метафорических ассоциативных карт, специально созданных для психологической работы с горем и утратой. Она содержит 64 изображения, метафорически отражающих различные аспекты переживаний человека при утрате, и 32 вспомогательные карточки с неоконченными фразами. При создании колоды авторы стремились к максимально возможной многозначности изображений, поэтому многие из карт колоды покажутся разным людям или даже одному и тому же человеку в разных состояниях как ресурсными, так и наоборот - выражающими негативные переживания. Потери и утраты - нерадостные, нежеланные, но неизбежные спутники нашей жизни. Каждый из нас рано или поздно познает горечь потери и боль расставания. И вряд ли среди помогающих специалистов найдется кто-то, кто сумеет избежать этой темы в своей работе.
Говоря об утрате здесь и далее, мы приводим это понятие в широком контексте: не только смерть близкого человека, но и любая потеря или внезапное расставание, последствия которых болезненны и нежелательны для человека. Список тем, которые охватывает психологическая работа с утратой, обширен: потеря близкого человека (смерть, развод, расставание, разрыв отношений);потеря образа себя ; потеря чувства безопасности (внезапные и вынужденные перемены, переезды, разводы, измены, попадание в зону военных действий, стихийные бедствия); потеря будущего (утрата близкого человека, терминальные диагнозы). Несмотря ни на что утрату - какой бы огромной и тяжелой она ни была - можно пережить. Завершенная утрата (всегда!) оставляет нас более сильными, чем мы были до этого. Она становится пусть и печальным, но опытом, на который мы можем опираться и через который мы растем. И даже если утрата невосполнима и необратима, есть драгоценные воспоминания, есть благодарность и память. И есть наш внутренний диалог с тем, что нам дорого, есть продолжающееся влияние утраченного на нашу жизнь. Попрощаться с чем-то или кем-то - не значит забыть. Это значит принять необратимость случившегося и вынести из него лучшее. Чтобы жить дальше.
Вариант работы с картами "Причесывание историй" Это упражнение создавалось, как и все другие, в ходе работы с клиентами, чья потеря была недавней. Находясь в состоянии острого стресса (а для утрат, завершение которых неочевидно: когда кто-то близкий жив, но в коме, или пропал без вести, когда неясно, вернется или нет, - это состояние затягивается), впервые месяцы человек переживает стресс и эмоционально, и физиологически, и на когнитивном уровне. Приходя на прием, такой клиент часто не знает с чего начать или рассказывает все подряд, перескакивая и сбиваясь; застревает на деталях, повторяется, - все это естественные для его состояния явления. МАК могут помочь упорядочить внутренний хаос, дать названия нахлынувшим эмоциям. Упражнение помогает "уплотнить" проблемную историю клиента, структурировать ее, расставить акценты и создать план последующей работы.
Инструкция для клиента Возьмите в руки карточки с неоконченными фразами и переберите их. Читая каждую, попробуйте больше ощутить, нежели проанализировать: про вас ли эта фраза, возникает ли к ней сразу некое спонтанное продолжение, отзывается ли она, совпадает ли с тем, что вы думаете или чувствуете. Выберите 5-7 предложений, которые задели вас сильнее прочих. Разложите их перед собой. Теперь закончите каждую фразу - не только словами, но и подобрав картинку, которая не буквально, а на уровне чувств и ассоциаций выражает то, что осталось невыраженным словами. Сделайте так с каждой фразой. В результате у вас будет 5-7 карточек с фразами и столько же картинок к ним. Отвлекитесь от фраз и взгляните только на изображения: какое из них для вас сейчас самое трудное, может быть, даже непереносимое? Расскажите о нем. Теперь выберите второе из самых сложных и болезненных изображений. Что на нем? Какие мысли, чувства, ощущения у вас возникают, когда вы смотрите на карту? Проделайте то же самое и с остальными картами: проранжируйте изображения от самого тяжелого к наименее тяжелому. Если в процессе работы вам захотелось объединить какие-то изображения - сделайте это. Два или даже три изображения могут выражать одно и то же чувство или ощущение. Затем начните с конца - от менее тяжелого к более тяжелому - и скажите, глядя на каждую карту, что вам хочется изменить на ней, чтобы стало легче? В вашем воображении вы можете проделать с картой что угодно: поменять цвета и фигуры, добавить или убавить освещение, сделать изображение двигающимся и проч. Запомните или запишите самое главное, ключевое изменение для каждого изображения. Таким образом, у вас получится список направлений, в которых вам стоит двигаться, чтобы стало легче. Подумайте, как это может быть воплощено в вашей жизни. Начните с того, что для вас наиболее доступно.
В набор входят: 64 карты с изображениями (рисунками), 32 карточки с незаконченными предложениями, инструкция.
Pered vami koloda metaforicheskikh assotsiativnykh kart, spetsialno sozdannykh dlya psikhologicheskoy raboty s gorem i utratoy. Ona soderzhit 64 izobrazheniya, metaforicheski otrazhayushchikh razlichnye aspekty perezhivaniy cheloveka pri utrate, i 32 vspomogatelnye kartochki s neokonchennymi frazami. Pri sozdanii kolody avtory stremilis k maksimalno vozmozhnoy mnogoznachnosti izobrazheniy, poetomu mnogie iz kart kolody pokazhutsya raznym lyudyam ili dazhe odnomu i tomu zhe cheloveku v raznykh sostoyaniyakh kak resursnymi, tak i naoborot - vyrazhayushchimi negativnye perezhivaniya. Poteri i utraty - neradostnye, nezhelannye, no neizbezhnye sputniki nashey zhizni. Kazhdyy iz nas rano ili pozdno poznaet gorech poteri i bol rasstavaniya. I vryad li sredi pomogayushchikh spetsialistov naydetsya kto-to, kto sumeet izbezhat etoy temy v svoey rabote. Govorya ob utrate zdes i dalee, my privodim eto ponyatie v shirokom kontekste: ne tolko smert blizkogo cheloveka, no i lyubaya poterya ili vnezapnoe rasstavanie, posledstviya kotorykh boleznenny i nezhelatelny dlya cheloveka. Spisok tem, kotorye okhvatyvaet psikhologicheskaya rabota s utratoy, obshiren: poterya blizkogo cheloveka (smert, razvod, rasstavanie, razryv otnosheniy);poterya obraza sebya ; poterya chuvstva bezopasnosti (vnezapnye i vynuzhdennye peremeny, pereezdy, razvody, izmeny, popadanie v zonu voennykh deystviy, stikhiynye bedstviya); poterya budushchego (utrata blizkogo cheloveka, terminalnye diagnozy). Nesmotrya ni na chto utratu - kakoy by ogromnoy i tyazheloy ona ni byla - mozhno perezhit. Zavershennaya utrata (vsegda!) ostavlyaet nas bolee silnymi, chem my byli do etogo. Ona stanovitsya pust i pechalnym, no opytom, na kotoryy my mozhem opiratsya i cherez kotoryy my rastem. I dazhe esli utrata nevospolnima i neobratima, est dragotsennye vospominaniya, est blagodarnost i pamyat. I est nash vnutrenniy dialog s tem, chto nam dorogo, est prodolzhayushcheesya vliyanie utrachennogo na nashu zhizn. Poproshchatsya s chem-to ili kem-to - ne znachit zabyt. Eto znachit prinyat neobratimost sluchivshegosya i vynesti iz nego luchshee. CHtoby zhit dalshe. Variant raboty s kartami "Prichesyvanie istoriy" Eto uprazhnenie sozdavalos, kak i vse drugie, v khode raboty s klientami, chya poterya byla nedavney. Nakhodyas v sostoyanii ostrogo stressa (a dlya utrat, zavershenie kotorykh neochevidno: kogda kto-to blizkiy zhiv, no v kome, ili propal bez vesti, kogda neyasno, vernetsya ili net, - eto sostoyanie zatyagivaetsya), vpervye mesyatsy chelovek perezhivaet stress i emotsionalno, i fiziologicheski, i na kognitivnom urovne. Prikhodya na priem, takoy klient chasto ne znaet s chego nachat ili rasskazyvaet vse podryad, pereskakivaya i sbivayas; zastrevaet na detalyakh, povtoryaetsya, - vse eto estestvennye dlya ego sostoyaniya yavleniya. MAK mogut pomoch uporyadochit vnutrenniy khaos, dat nazvaniya nakhlynuvshim emotsiyam. Uprazhnenie pomogaet "uplotnit" problemnuyu istoriyu klienta, strukturirovat ee, rasstavit aktsenty i sozdat plan posleduyushchey raboty. Instruktsiya dlya klienta Vozmite v ruki kartochki s neokonchennymi frazami i pereberite ikh. CHitaya kazhduyu, poprobuyte bolshe oshchutit, nezheli proanalizirovat: pro vas li eta fraza, voznikaet li k ney srazu nekoe spontannoe prodolzhenie, otzyvaetsya li ona, sovpadaet li s tem, chto vy dumaete ili chuvstvuete. Vyberite 5-7 predlozheniy, kotorye zadeli vas silnee prochikh. Razlozhite ikh pered soboy. Teper zakonchite kazhduyu frazu - ne tolko slovami, no i podobrav kartinku, kotoraya ne bukvalno, a na urovne chuvstv i assotsiatsiy vyrazhaet to, chto ostalos nevyrazhennym slovami. Sdelayte tak s kazhdoy frazoy. V rezultate u vas budet 5-7 kartochek s frazami i stolko zhe kartinok k nim. Otvlekites ot fraz i vzglyanite tolko na izobrazheniya: kakoe iz nikh dlya vas seychas samoe trudnoe, mozhet byt, dazhe neperenosimoe? Rasskazhite o nem. Teper vyberite vtoroe iz samykh slozhnykh i boleznennykh izobrazheniy. CHto na nem? Kakie mysli, chuvstva, oshchushcheniya u vas voznikayut, kogda vy smotrite na kartu? Prodelayte to zhe samoe i s ostalnymi kartami: proranzhiruyte izobrazheniya ot samogo tyazhelogo k naimenee tyazhelomu. Esli v protsesse raboty vam zakhotelos obedinit kakie-to izobrazheniya - sdelayte eto. Dva ili dazhe tri izobrazheniya mogut vyrazhat odno i to zhe chuvstvo ili oshchushchenie. Zatem nachnite s kontsa - ot menee tyazhelogo k bolee tyazhelomu - i skazhite, glyadya na kazhduyu kartu, chto vam khochetsya izmenit na ney, chtoby stalo legche? V vashem voobrazhenii vy mozhete prodelat s kartoy chto ugodno: pomenyat tsveta i figury, dobavit ili ubavit osveshchenie, sdelat izobrazhenie dvigayushchimsya i proch. Zapomnite ili zapishite samoe glavnoe, klyuchevoe izmenenie dlya kazhdogo izobrazheniya. Takim obrazom, u vas poluchitsya spisok napravleniy, v kotorykh vam stoit dvigatsya, chtoby stalo legche. Podumayte, kak eto mozhet byt voploshcheno v vashey zhizni. Nachnite s togo, chto dlya vas naibolee dostupno. V nabor vkhodyat: 64 karty s izobrazheniyami (risunkami), 32 kartochki s nezakonchennymi predlozheniyami, instruktsiya.
Before you is a deck of metaphoric associative cards, specially created for psychological work with grief and loss. It contains 64 images, metaphorically reflecting different aspects of human emotions with the loss, and 32 support the cards with unfinished sentences. When creating a deck, the authors aspired to the maximum possible ambiguity of images, so many of the cards in the deck seem to different people or even the same person in different States as a resource, and the opposite - a expressing negative emotions. Loss and loss - unpleasant, unwanted but inevitable in our lives. Each of us sooner or later knows the bitterness of loss and the pain of parting. And hardly among helping professionals to find someone who will be able to avoid the topic in their work.
Talking about the loss, here and hereafter, we present this concept in a broad context: not just the death of a loved one, but any loss or a sudden separation, the consequences of which are painful and undesirable to humans. The list of topics covers psychological work with the loss is vast: the loss of a loved one (death, divorce, separation, breakup of a relationship);loss of self-image ; loss of a sense of security (sudden and forced changes, moving, divorce, cheating, getting into the zone of military actions, natural disasters); loss of the future (loss of a loved one, a terminal diagnosis). No matter what the loss, no matter how huge and heavy it was - you can survive. Completed loss (always!) leaves us stronger than we were before. It becomes even sad, but the experience on which we can rely and through which we grow. And even if the loss is irreplaceable and irreversible, there are precious memories, is the gratitude and memory. Is our internal dialogue that we hold dear, is the continued influence of the lost in our lives. To say goodbye to something or someone does not mean to forget. It means to accept the irreversibility of what happened and to draw the best. Something to live for.
The option of working with the cards "Getting stories" This exercise was created, like all others, in the course of working with clients whose loss was recent. Being in a state of acute stress (and for losses, the completion of which is not obvious: when someone close is alive but in a coma, or are missing, unclear when will come back or not, this condition is delayed), for the first time months a person is going through stress and emotional, physiological, and cognitive levels. Coming to the reception, a client often does not know where to start or tells everything, jumping and knocking; getting stuck on details is repeated, all its status effects. MAC can help streamline internal chaos, to name the surging emotions. Exercise helps to "thicken" the troubled history of the client, structure it, add accents and create a plan to follow.
Manual for customer Pick up cards with incomplete sentences and sort them. Reading each, try more to feel than to perform: you have this phrase, does it just kind of a spontaneous continuation, comments whether it matches with what you think or feel. Select 5-7 sentences that touched you more than others. Place them in front of him. Now finish each sentence - not only words, but also picking up a picture that is not literally, but at the level of feelings and associations expresses what is left unexpressed words. Do this with each phrase. In result you will have 5-7 cards with phrases and pictures to them. Take a break from words and look at the pictures: what for you now is difficult, maybe even unbearable? Tell me about it. Now select the second of the most difficult and painful images. What's on it? What thoughts, feelings, sensations do you have when you look at the map? Do the same with other cards: rank the images from most severe to least severe. If you wanted to merge some image - do it. Two or three image can Express the same feeling or sensation. Then start from the end, from less severe to more severe - and tell me, looking at each card that you want to change on it to become easier? In your imagination you can do with the map what you want: change colors and shapes, add or subtract lighting to make the image moving and so on. Remember or write down the most important thing, the key change for each image. Thus, you will get a list of the areas in which you need to move to feel better. Think about how this can be implemented in your life. Start with what for most is available.
The kit includes: 64 cards with pictures (drawings), 32 cards with unfinished sentences.
