Рабочая тетрадь по ACT для перфекционистов. Постройте свою лучшую — неидеальную — жизнь с помощью терапии принятия и ответственности и навыков сострадания к себе.Перфекционизм имеет свои преимущества: стремясь к совершенству, вы можете проложить путь к успеху. Но есть и недостатки в том, чтобы требовать от себя постоянно делать все правильно. Это не позволяет рисковать и пробовать новое, вынуждает предаваться прокрастинации и чувствовать, что вы недостаточно хороши — как бы значительны ни были ваши достижения. Однако существуют способы справиться с нездоровым перфекционизмом — не жертвуя своими высокими стандартами! Пришло время перестать страдать от тирании совершенства и начать храбро принимать возможные неудачи — видя в них не предлог для отступления, а причину двигаться дальше.В этой книге предложена программа действий, основанная на методах терапии принятия и ответственности (АСТ) — для выявления непродуктивного перфекционизма и развития навыков, необходимых для его преодоления. Вы научитесь сосредотачиваться на своих ценностях и быть добрее к себе, даже когда все идет не так, как задумано. Измените свою точку зрения на ошибки. И больше не позволите бесполезной самокритике тормозить вас. И что еще более важно, вы обнаружите, что можете позволить себя несовершенство — не утрачивая стремления к успеху.Если вы готовы перестать позволять нездоровому перфекционизму парализовать ваш личный рост, эта рабочая тетрадь поможет вам увидеть себя и свой путь совершенно по-новому!
Rabochaya tetrad po ACT dlya perfektsionistov. Postroyte svoyu luchshuyu neidealnuyu zhizn s pomoshchyu terapii prinyatiya i otvetstvennosti i navykov sostradaniya k sebe.Perfektsionizm imeet svoi preimushchestva: stremyas k sovershenstvu, vy mozhete prolozhit put k uspekhu. No est i nedostatki v tom, chtoby trebovat ot sebya postoyanno delat vse pravilno. Eto ne pozvolyaet riskovat i probovat novoe, vynuzhdaet predavatsya prokrastinatsii i chuvstvovat, chto vy nedostatochno khoroshi kak by znachitelny ni byli vashi dostizheniya. Odnako sushchestvuyut sposoby spravitsya s nezdorovym perfektsionizmom ne zhertvuya svoimi vysokimi standartami! Prishlo vremya perestat stradat ot tiranii sovershenstva i nachat khrabro prinimat vozmozhnye neudachi vidya v nikh ne predlog dlya otstupleniya, a prichinu dvigatsya dalshe.V etoy knige predlozhena programma deystviy, osnovannaya na metodakh terapii prinyatiya i otvetstvennosti (AST) dlya vyyavleniya neproduktivnogo perfektsionizma i razvitiya navykov, neobkhodimykh dlya ego preodoleniya. Vy nauchites sosredotachivatsya na svoikh tsennostyakh i byt dobree k sebe, dazhe kogda vse idet ne tak, kak zadumano. Izmenite svoyu tochku zreniya na oshibki. I bolshe ne pozvolite bespoleznoy samokritike tormozit vas. I chto eshche bolee vazhno, vy obnaruzhite, chto mozhete pozvolit sebya nesovershenstvo ne utrachivaya stremleniya k uspekhu.Esli vy gotovy perestat pozvolyat nezdorovomu perfektsionizmu paralizovat vash lichnyy rost, eta rabochaya tetrad pomozhet vam uvidet sebya i svoy put sovershenno po-novomu!
Expected