Часто гнев — это реакция на боль, способ справиться, когда что-то идет не так или полностью выходит из-под контроля. Однако в порыве эмоций мы лишь еще больше теряем контроль — уже над собственными действиями, словами, поступками. Мы можем причинить боль близким, испортить отношения с друзьями, коллегами, не задумываясь о последствиях, которые порой сложно и даже невозможно исправить...Инструменты для поддержания психического здоровья, которые содержатся в этом пособии по управлению гневом, помогут вам обрести долгожданную передышку от вспышек гнева и негодования, вы сможете сосредоточиться на том, чтобы обрести спокойствие здесь и сейчас. Управление гневом позволит вам жить с меньшим количеством сожалений, а это, в свою очередь, путь к большему эмоциональному благополучию и здоровью.«Возможно, вы слышали о когнитивно-поведенческой терапии, диалектической поведенческой терапии или нейробиологии. Если это так, возможно, вы уже представляете, как именно эта книга может вам помочь. Если нет, не переживайте. Вам не обязательно знать об этих направлениях психотерапии, чтобы получить максимум пользы от этой книги: повысить настроение, начать лучше понимать себя, убедиться, что вы живете в согласии с тем, что действительно для вас важно».
CHasto gnev eto reaktsiya na bol, sposob spravitsya, kogda chto-to idet ne tak ili polnostyu vykhodit iz-pod kontrolya. Odnako v poryve emotsiy my lish eshche bolshe teryaem kontrol uzhe nad sobstvennymi deystviyami, slovami, postupkami. My mozhem prichinit bol blizkim, isportit otnosheniya s druzyami, kollegami, ne zadumyvayas o posledstviyakh, kotorye poroy slozhno i dazhe nevozmozhno ispravit...Instrumenty dlya podderzhaniya psikhicheskogo zdorovya, kotorye soderzhatsya v etom posobii po upravleniyu gnevom, pomogut vam obresti dolgozhdannuyu peredyshku ot vspyshek gneva i negodovaniya, vy smozhete sosredotochitsya na tom, chtoby obresti spokoystvie zdes i seychas. Upravlenie gnevom pozvolit vam zhit s menshim kolichestvom sozhaleniy, a eto, v svoyu ochered, put k bolshemu emotsionalnomu blagopoluchiyu i zdorovyu.Vozmozhno, vy slyshali o kognitivno-povedencheskoy terapii, dialekticheskoy povedencheskoy terapii ili neyrobiologii. Esli eto tak, vozmozhno, vy uzhe predstavlyaete, kak imenno eta kniga mozhet vam pomoch. Esli net, ne perezhivayte. Vam ne obyazatelno znat ob etikh napravleniyakh psikhoterapii, chtoby poluchit maksimum polzy ot etoy knigi: povysit nastroenie, nachat luchshe ponimat sebya, ubeditsya, chto vy zhivete v soglasii s tem, chto deystvitelno dlya vas vazhno.
