Существует множество научных данных о том, что гнев вредит здоровью. Тот, кто реже испытывает гнев, живет дольше. Эта книга для тех, кто устал от эмоциональных и физических страданий, которые несет с собой гнев; для тех, кто хочет, чтобы в их отношениях с близкими не было места гневу, кто ищет другие способы его выражения. Вам предстоит большая работа. Но вы точно сможете добиться контроля над гневом, выполняя упражнения из этой книги и ежедневно практикуя новые навыки.Из этой книги вы узнаете:• Как контролировать разрушительные выплески гнева.• Как распознавать мысли, вызывающие гнев и бороться с ними. • Как выявлять потребности, которые лежат в основе вашего гнева. • Как контролировать стресс, порождаемый гневом. • Как более эффективно удовлетворять свои потребности.
Sushchestvuet mnozhestvo nauchnykh dannykh o tom, chto gnev vredit zdorovyu. Tot, kto rezhe ispytyvaet gnev, zhivet dolshe. Eta kniga dlya tekh, kto ustal ot emotsionalnykh i fizicheskikh stradaniy, kotorye neset s soboy gnev; dlya tekh, kto khochet, chtoby v ikh otnosheniyakh s blizkimi ne bylo mesta gnevu, kto ishchet drugie sposoby ego vyrazheniya. Vam predstoit bolshaya rabota. No vy tochno smozhete dobitsya kontrolya nad gnevom, vypolnyaya uprazhneniya iz etoy knigi i ezhednevno praktikuya novye navyki.Iz etoy knigi vy uznaete: Kak kontrolirovat razrushitelnye vypleski gneva. Kak raspoznavat mysli, vyzyvayushchie gnev i borotsya s nimi. Kak vyyavlyat potrebnosti, kotorye lezhat v osnove vashego gneva. Kak kontrolirovat stress, porozhdaemyy gnevom. Kak bolee effektivno udovletvoryat svoi potrebnosti.
