Навязчивые мысли могут возникать в голове в любое время без всякого предупреждения. Иногда они кажутся вполне рациональными - как беспокойство о том, выключили ли вы утюг или не заразились ли чем-то, дотронувшись до грязного предмета. А иногда - близкими к абсурду, как, например, мысль, что благополучие ваших близких зависит от того, ровно ли вы разложите предметы на столе или повторите какое-то действие определенное количество раз. Все это может создавать сначала неудобства, а затем и серьезные проблемы в жизни.Еще хуже осознавать, что чем активней вы боретесь с подобными мыслями и пытаетесь заглушить их, тем назойливей они становятся. Возможно, вы даже ощущаете бессилие перед собственным разумом, который как будто действует против вас.В этой книги собраны самые простые и полезные упражнения, техники и практики для устранения навязчивых мыслей, рекомендованные ведущими экспертами в области душевного здоровья. Все методы основаны на подходах, эффективность которых не раз была доказана исследованиями, проводимыми по всему миру. Это когнитивно-поведенческая терапия, рационально-эмоционально-поведенческая терапия и практика осознанного внимания.Со временем вы разовьете способность растворять вредные мысли и поддерживать душевный покой в самых сложных ситуациях. А значит, сможете принимать более осознанные решения и сохранять ощущение внутреннего благополучия.
Navyazchivye mysli mogut voznikat v golove v lyuboe vremya bez vsyakogo preduprezhdeniya. Inogda oni kazhutsya vpolne ratsionalnymi - kak bespokoystvo o tom, vyklyuchili li vy utyug ili ne zarazilis li chem-to, dotronuvshis do gryaznogo predmeta. A inogda - blizkimi k absurdu, kak, naprimer, mysl, chto blagopoluchie vashikh blizkikh zavisit ot togo, rovno li vy razlozhite predmety na stole ili povtorite kakoe-to deystvie opredelennoe kolichestvo raz. Vse eto mozhet sozdavat snachala neudobstva, a zatem i sereznye problemy v zhizni.Eshche khuzhe osoznavat, chto chem aktivney vy boretes s podobnymi myslyami i pytaetes zaglushit ikh, tem nazoylivey oni stanovyatsya. Vozmozhno, vy dazhe oshchushchaete bessilie pered sobstvennym razumom, kotoryy kak budto deystvuet protiv vas.V etoy knigi sobrany samye prostye i poleznye uprazhneniya, tekhniki i praktiki dlya ustraneniya navyazchivykh mysley, rekomendovannye vedushchimi ekspertami v oblasti dushevnogo zdorovya. Vse metody osnovany na podkhodakh, effektivnost kotorykh ne raz byla dokazana issledovaniyami, provodimymi po vsemu miru. Eto kognitivno-povedencheskaya terapiya, ratsionalno-emotsionalno-povedencheskaya terapiya i praktika osoznannogo vnimaniya.So vremenem vy razovete sposobnost rastvoryat vrednye mysli i podderzhivat dushevnyy pokoy v samykh slozhnykh situatsiyakh. A znachit, smozhete prinimat bolee osoznannye resheniya i sokhranyat oshchushchenie vnutrennego blagopoluchiya.
