Боитесь? Все равно попробуйте! 25 микропрактик, описанных в этой небольшой книге покет-формата, помогут вам преодолеть страхи и жить той жизнью, которой вы хотите.Человеку свойственно избегать неприятных ситуаций, чувств и переживаний. Но, уклоняясь от дискомфорта, мы можем остановиться в развитии, вести обыденный образ жизни и быть совершенно несчастными. Избегание ведет нас путями, которые кажутся более безопасным, но в глубине души мы знаем, что это неверная дорога. Хорошая новость заключается в том, что вы можете противостоять страхам и изменить свою жизнь к лучшему. Если вы больше не хотите избегать возможностей и готовы сказать жизни "да", то легко применимые на практике советы, описанные в этой книге, помогут вам избавиться от привычек, из-за которых вы погрязли в рутине.Основанное на научно подтвержденной терапии принятия и ответственности (ТПО), это доступное руководство предлагает 25 микропрактик, которые помогут вам справиться со своими эмоциями и страхами и зажить по-настоящему смелой и осмысленной жизнью. С помощью этой книги вы узнаете:Почему вы избегаете каких-то вещей.Как повысить уровень осознанности в моменты страха.Как избавиться от тревожных мыслей.Как легко справляться с неминуемой болью и психологическим дискомфортом.Как найти собственные ценности и начать действовать.Мы запрограммированы сторониться и избегать того, что вызывает у нас дискомфорт, или держать такие вещи под контролем. Но если вы готовы преодолеть свои страхи, то советы и инструменты, предложенные в этой книге, помогут вам вернуться к тому, что для вас действительно важно.От авторов:Представьте, что ничего не боитесь. Какие возможности у вас тогда появились бы?Подумайте, что могли бы сделать, если бы не опасались отказа, осуждения, уязвимого или нестабильного положения. Насколько дерзко бы себя проявили, не бойся вы погрузиться в печаль, страх или переживания? Вообразите, насколько удивительной стала бы жизнь, если бы вас не пугала отрицательная оценка руководства, или вероятность того, что партнер порвет с вами, или дети вырастут террористами, или по дороге с работы домой на вас нападет медведь — все те выдуманные вариации будущего, которые регулярно генерирует мозг. В какое приключение вы тогда пустились бы? Каково было бы его значение и цель?Если бы тогда ваша жизнь заметно отличалась от сегодняшней, эта книга для вас.
Boites? Vse ravno poprobuyte! 25 mikropraktik, opisannykh v etoy nebolshoy knige poket-formata, pomogut vam preodolet strakhi i zhit toy zhiznyu, kotoroy vy khotite.CHeloveku svoystvenno izbegat nepriyatnykh situatsiy, chuvstv i perezhivaniy. No, uklonyayas ot diskomforta, my mozhem ostanovitsya v razvitii, vesti obydennyy obraz zhizni i byt sovershenno neschastnymi. Izbeganie vedet nas putyami, kotorye kazhutsya bolee bezopasnym, no v glubine dushi my znaem, chto eto nevernaya doroga. KHoroshaya novost zaklyuchaetsya v tom, chto vy mozhete protivostoyat strakham i izmenit svoyu zhizn k luchshemu. Esli vy bolshe ne khotite izbegat vozmozhnostey i gotovy skazat zhizni "da", to legko primenimye na praktike sovety, opisannye v etoy knige, pomogut vam izbavitsya ot privychek, iz-za kotorykh vy pogryazli v rutine.Osnovannoe na nauchno podtverzhdennoy terapii prinyatiya i otvetstvennosti (TPO), eto dostupnoe rukovodstvo predlagaet 25 mikropraktik, kotorye pomogut vam spravitsya so svoimi emotsiyami i strakhami i zazhit po-nastoyashchemu smeloy i osmyslennoy zhiznyu. S pomoshchyu etoy knigi vy uznaete:Pochemu vy izbegaete kakikh-to veshchey.Kak povysit uroven osoznannosti v momenty strakha.Kak izbavitsya ot trevozhnykh mysley.Kak legko spravlyatsya s neminuemoy bolyu i psikhologicheskim diskomfortom.Kak nayti sobstvennye tsennosti i nachat deystvovat.My zaprogrammirovany storonitsya i izbegat togo, chto vyzyvaet u nas diskomfort, ili derzhat takie veshchi pod kontrolem. No esli vy gotovy preodolet svoi strakhi, to sovety i instrumenty, predlozhennye v etoy knige, pomogut vam vernutsya k tomu, chto dlya vas deystvitelno vazhno.Ot avtorov:Predstavte, chto nichego ne boites. Kakie vozmozhnosti u vas togda poyavilis by?Podumayte, chto mogli by sdelat, esli by ne opasalis otkaza, osuzhdeniya, uyazvimogo ili nestabilnogo polozheniya. Naskolko derzko by sebya proyavili, ne boysya vy pogruzitsya v pechal, strakh ili perezhivaniya? Voobrazite, naskolko udivitelnoy stala by zhizn, esli by vas ne pugala otritsatelnaya otsenka rukovodstva, ili veroyatnost togo, chto partner porvet s vami, ili deti vyrastut terroristami, ili po doroge s raboty domoy na vas napadet medved vse te vydumannye variatsii budushchego, kotorye regulyarno generiruet mozg. V kakoe priklyuchenie vy togda pustilis by? Kakovo bylo by ego znachenie i tsel?Esli by togda vasha zhizn zametno otlichalas ot segodnyashney, eta kniga dlya vas.
Expected