Проверенные и эффективные навыки преодоления беспокойства и тревоги!Когнитивно-поведенческие стратегии, которые помогут:- определить различные типы беспокойства- понять, что поддерживает цикл беспокойств- справиться со страxом неопределенности- преодолеть глубинные страxи- предотвратить рецидивыПри генерализованном тревожном расстройстве (ГТР) человек может испытывать чрезмерное и неконтролируемое беспокойство из-за проблем со здоровьем, финансов, отношений, работы, или любых других незначительных проблем (например, как не опоздать на встречу). Это хроническое состояние, проявляющееся в ряде симптомов, таких как проблемы с концентрацией внимания, усталость, нарушения сна и мышечное напряжение, которые разрушают жизнь. Итак, как же справляться с тревогой, не дав ей взять над вами верх?Авторы этой книги - известные психологи, которые исследуют тревожные состояния. Книга основана на методике когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), содержит проверенные и эффективные методы управления чрезмерно тревожными состояниями и беспокойством. Здесь описано, как жизненная неопределенность подпитывает тревоги, и как выработать навыки противостояния этим состояниям. Вы также научитесь определять два типа беспокойства - текущие проблемы и гипотетические ситуации - находить конкретные стратегии для борьбы с каждым типом, определять, имеет ли беспокойство какие-либо преимущества, и справляться с рецидивами.Пришло время перестать тревожиться и обрести уверенность в способности управлять своей жизнью. Начините прямо сейчас!
Proverennye i effektivnye navyki preodoleniya bespokoystva i trevogi!Kognitivno-povedencheskie strategii, kotorye pomogut:- opredelit razlichnye tipy bespokoystva- ponyat, chto podderzhivaet tsikl bespokoystv- spravitsya so straxom neopredelennosti- preodolet glubinnye straxi- predotvratit retsidivyPri generalizovannom trevozhnom rasstroystve (GTR) chelovek mozhet ispytyvat chrezmernoe i nekontroliruemoe bespokoystvo iz-za problem so zdorovem, finansov, otnosheniy, raboty, ili lyubykh drugikh neznachitelnykh problem (naprimer, kak ne opozdat na vstrechu). Eto khronicheskoe sostoyanie, proyavlyayushcheesya v ryade simptomov, takikh kak problemy s kontsentratsiey vnimaniya, ustalost, narusheniya sna i myshechnoe napryazhenie, kotorye razrushayut zhizn. Itak, kak zhe spravlyatsya s trevogoy, ne dav ey vzyat nad vami verkh?Avtory etoy knigi - izvestnye psikhologi, kotorye issleduyut trevozhnye sostoyaniya. Kniga osnovana na metodike kognitivno-povedencheskoy terapii (KPT), soderzhit proverennye i effektivnye metody upravleniya chrezmerno trevozhnymi sostoyaniyami i bespokoystvom. Zdes opisano, kak zhiznennaya neopredelennost podpityvaet trevogi, i kak vyrabotat navyki protivostoyaniya etim sostoyaniyam. Vy takzhe nauchites opredelyat dva tipa bespokoystva - tekushchie problemy i gipoteticheskie situatsii - nakhodit konkretnye strategii dlya borby s kazhdym tipom, opredelyat, imeet li bespokoystvo kakie-libo preimushchestva, i spravlyatsya s retsidivami.Prishlo vremya perestat trevozhitsya i obresti uverennost v sposobnosti upravlyat svoey zhiznyu. Nachinite pryamo seychas!
