В этой книге представлена программа по самопомощи, основанная на принципах когнитивно-поведенческой терапии. Хотя сеансы с психотерапевтом необходимы, их обычно не более 12, каждый длится всего 25 минут. Вы будете проходить большую часть лечения самостоятельно, используя пошаговое пособие в качестве руководства. Также вы изучите и отработаете навыки, необходимые для преодоления расстройства пищевого поведения и формирования здоровых привычек, консультируясь со своим психотерапевтом. Путем ежедневного мониторинга своего режима питания и таких стратегий, как оспаривание негативных мыслей и эффективное решение задач, вы уменьшите свое желание переедать и очищаться. Если у вас есть желание и мотивация, то с помощью этого пособия вы сможете раз и навсегда избавиться от расстройства пищевого поведения.Эта книга:Идеально подойдёт занятым людямОсновано на научно доказанной когнитивно-поведенческой терапии при расстройствах пищевого поведенияПозволит посещать меньшее количество сессий в сжатые срокиНаучит тому, как проводить большую часть работы над преодолением расстройства самостоятельно под наблюдением квалифицированного специалиста в области психического здоровьяКогнитивно-поведенческая терапия (КПТ) в ряде исследований доказала свою эффективность при лечении нервной булимии и психогенного переедания.Однако для этого типа программы КПТ требуется не менее 6 месяцев еженедельных занятий с квалифицированным специалистом в области ментального здоровья. Если вы страдаете расстройством пищевого поведения и ищете действенное лечение, но не можете выделить достаточно времени для прохождения полного курса лечения, вам может подойти эта более краткая программа.Данное пособие по самопомощи поможет побороть расстройство пищевого поведения посредством эффективных методик когнитивно-поведенческой терапии. Большую часть курса лечения вы пройдете самостоятельно, но под наблюдением специалиста в области психического здоровья, который поможет преодолеть любые трудности и ответит на вопросы, возникшие в ходе лечения.
V etoy knige predstavlena programma po samopomoshchi, osnovannaya na printsipakh kognitivno-povedencheskoy terapii. KHotya seansy s psikhoterapevtom neobkhodimy, ikh obychno ne bolee 12, kazhdyy dlitsya vsego 25 minut. Vy budete prokhodit bolshuyu chast lecheniya samostoyatelno, ispolzuya poshagovoe posobie v kachestve rukovodstva. Takzhe vy izuchite i otrabotaete navyki, neobkhodimye dlya preodoleniya rasstroystva pishchevogo povedeniya i formirovaniya zdorovykh privychek, konsultiruyas so svoim psikhoterapevtom. Putem ezhednevnogo monitoringa svoego rezhima pitaniya i takikh strategiy, kak osparivanie negativnykh mysley i effektivnoe reshenie zadach, vy umenshite svoe zhelanie pereedat i ochishchatsya. Esli u vas est zhelanie i motivatsiya, to s pomoshchyu etogo posobiya vy smozhete raz i navsegda izbavitsya ot rasstroystva pishchevogo povedeniya.Eta kniga:Idealno podoydyet zanyatym lyudyamOsnovano na nauchno dokazannoy kognitivno-povedencheskoy terapii pri rasstroystvakh pishchevogo povedeniyaPozvolit poseshchat menshee kolichestvo sessiy v szhatye srokiNauchit tomu, kak provodit bolshuyu chast raboty nad preodoleniem rasstroystva samostoyatelno pod nablyudeniem kvalifitsirovannogo spetsialista v oblasti psikhicheskogo zdorovyaKognitivno-povedencheskaya terapiya (KPT) v ryade issledovaniy dokazala svoyu effektivnost pri lechenii nervnoy bulimii i psikhogennogo pereedaniya.Odnako dlya etogo tipa programmy KPT trebuetsya ne menee 6 mesyatsev ezhenedelnykh zanyatiy s kvalifitsirovannym spetsialistom v oblasti mentalnogo zdorovya. Esli vy stradaete rasstroystvom pishchevogo povedeniya i ishchete deystvennoe lechenie, no ne mozhete vydelit dostatochno vremeni dlya prokhozhdeniya polnogo kursa lecheniya, vam mozhet podoyti eta bolee kratkaya programma.Dannoe posobie po samopomoshchi pomozhet poborot rasstroystvo pishchevogo povedeniya posredstvom effektivnykh metodik kognitivno-povedencheskoy terapii. Bolshuyu chast kursa lecheniya vy proydete samostoyatelno, no pod nablyudeniem spetsialista v oblasti psikhicheskogo zdorovya, kotoryy pomozhet preodolet lyubye trudnosti i otvetit na voprosy, voznikshie v khode lecheniya.
