«Семь дней для здоровья. Простые инструменты» — новая серия полезных книг, которые изменят вашу жизнь за одну неделю. Это пошаговые рецепты для решения самых важных проблем. Они помогут вам наладить отношения с близкими, перестать беспокоиться и начать крепко спать по ночам.Постоянно устаете? Клюете носом целый день? А ночью долго ворочаетесь и не можете заснуть? Когда сон превращается в источник стресса и тревоги, мы становимся вялыми, рассеянными и раздражительными.Доктор Арик А. Пратер, профессор психиатрии и поведенческих наук, занимается лечением бессонницы и руководит исследовательской программой, посвященной причинам и последствиям расстройств сна.Пратер понял, главная проблема заключена в нас — мы сами нарушаем естественные ритмы организма и мешаем ему по-настоящему расслабиться и восполнять силы ночью.Эта книга поможет понять «архитектуру» вашего сна, узнать ритмы своего тела и выработать привычки, которые наладят режим дня.«Рецепт хорошего сна» — это руководство по правильному отдыху, которое изменит ваше поведение и поможет вернуться к здоровой и активной жизни за семь дней.Вы узнаете:· В каком ритме живет ваш организм?· Как избавиться от навязчивых мыслей, которые не дают уснуть?· Какие бывают стадии сна?· Как режим дня влияет на иммунитет?· Можно ли побороть зависимость от снотворного?· Какие БАДы способны нормализовать сон?
Sem dney dlya zdorovya. Prostye instrumenty novaya seriya poleznykh knig, kotorye izmenyat vashu zhizn za odnu nedelyu. Eto poshagovye retsepty dlya resheniya samykh vazhnykh problem. Oni pomogut vam naladit otnosheniya s blizkimi, perestat bespokoitsya i nachat krepko spat po nocham.Postoyanno ustaete? Klyuete nosom tselyy den? A nochyu dolgo vorochaetes i ne mozhete zasnut? Kogda son prevrashchaetsya v istochnik stressa i trevogi, my stanovimsya vyalymi, rasseyannymi i razdrazhitelnymi.Doktor Arik A. Prater, professor psikhiatrii i povedencheskikh nauk, zanimaetsya lecheniem bessonnitsy i rukovodit issledovatelskoy programmoy, posvyashchennoy prichinam i posledstviyam rasstroystv sna.Prater ponyal, glavnaya problema zaklyuchena v nas my sami narushaem estestvennye ritmy organizma i meshaem emu po-nastoyashchemu rasslabitsya i vospolnyat sily nochyu.Eta kniga pomozhet ponyat arkhitekturu vashego sna, uznat ritmy svoego tela i vyrabotat privychki, kotorye naladyat rezhim dnya.Retsept khoroshego sna eto rukovodstvo po pravilnomu otdykhu, kotoroe izmenit vashe povedenie i pomozhet vernutsya k zdorovoy i aktivnoy zhizni za sem dney.Vy uznaete: V kakom ritme zhivet vash organizm? Kak izbavitsya ot navyazchivykh mysley, kotorye ne dayut usnut? Kakie byvayut stadii sna? Kak rezhim dnya vliyaet na immunitet? Mozhno li poborot zavisimost ot snotvornogo? Kakie BADy sposobny normalizovat son?
