Если вы пережили насилие, вам может казаться, что вы потеряли связь с собственными ощущениями. У вас могут быть трудности с установлением границ или построением удовлетворительных сексуальных отношений. Иногда вам может даже казаться, что ваше тело не принадлежит вам. Вы не одиноки. Шрамы от полученной в насилии травмы существуют не только в уме, но и в теле.Опираясь на эффективные техники соматической терапии, связанные с телом и разумом, эта книга представляет собой пошаговое руководство по преодолению психологических последствий насилия, повышению позитивной осознанности тела и вашей жизнеспособности. Вы найдете инструменты, которые помогут вам создать внутреннее чувство устойчивости, откроете для себя способы установления границ; выйдете за пределы сильных чувств, таких как стыд, страх и вина; и научитесь эффективно справляться с триггерами.
Esli vy perezhili nasilie, vam mozhet kazatsya, chto vy poteryali svyaz s sobstvennymi oshchushcheniyami. U vas mogut byt trudnosti s ustanovleniem granits ili postroeniem udovletvoritelnykh seksualnykh otnosheniy. Inogda vam mozhet dazhe kazatsya, chto vashe telo ne prinadlezhit vam. Vy ne odinoki. SHramy ot poluchennoy v nasilii travmy sushchestvuyut ne tolko v ume, no i v tele.Opirayas na effektivnye tekhniki somaticheskoy terapii, svyazannye s telom i razumom, eta kniga predstavlyaet soboy poshagovoe rukovodstvo po preodoleniyu psikhologicheskikh posledstviy nasiliya, povysheniyu pozitivnoy osoznannosti tela i vashey zhiznesposobnosti. Vy naydete instrumenty, kotorye pomogut vam sozdat vnutrennee chuvstvo ustoychivosti, otkroete dlya sebya sposoby ustanovleniya granits; vyydete za predely silnykh chuvstv, takikh kak styd, strakh i vina; i nauchites effektivno spravlyatsya s triggerami.
