Сборник успокаивающих историй и эффективные методики расслабления от мирового эксперта по сну Элис Грегори и детской писательницы Кристи Киркпатрик.Теплые убаюкивающие сказки о сонном Камешке, дедушке Дубе, милой улитке Уле, веселой жирафихе Габриель и забавном поросенке Поле успокоят ребенка и помогут ему заснуть.Истории разработаны на основе научных исследований, рекомендаций специалистов по сну и психологов. Каждая из них сочетает в себе три полезных для расслабления элемента:Воображение: ребенок сможет в мельчайших деталях представить описываемое в сказке событие. Воображаемая картинка увлечет его, а будоражащим мыслям не остается места.Упражнения на мышечную релаксацию — действенный немедикаментозный метод борьбы с бессонницей.Практики осознанности — замедление, пребывание в моменте. Быть в моменте значит замечать, во-первых, собственные физические ощущения, во-вторых, мысли, которые приходят в голову, в-третьих, окружающую обстановку (например, температуру воздуха или звуки). Безоценочное внимание снизит уровень тревожности и расслабит малыша.В конце книги собраны советы для родителей. Вы узнаете, что такое "снотворная" диета, какую роль в успешном укладывании играют прохлада и приглушенный свет, когда нужно ложиться спать.В процессе работы над книгой авторы провели исследование, в котором участвовали 100 семей с детьми от 3 до 11 лет. Родителей просили читать детям первую версию рассказа "Сонный Камешек" три вечера подряд. Затем участников попросили ответить на вопросы, главным из которых был "Как в целом повлияло чтение рассказа на сон вашего ребенка?". Судя по ответам, у 80 из 104 детей (77%) наблюдался положительный эффект.Забирайтесь скорее под одеяло — вас ждут "Сонные сказки"! Спокойной ночи и сладких снов.От авторов:Советуем каждый вечер выбирать одну сказку и читать ее непосредственно перед сном. Когда придет время чтения, предложите ребенку лечь, закрыть глаза и немного помолчать. Постарайтесь читать ровным, успокаивающим голосом, медленно и негромко. Объясните, что это — особенная, "сонная" книжка, что она непохожа на те, которые вы читаете обычно, и что слушать ее надо лежа в кровати. Рассказы и практики помогут ребенку расслабиться перед сном. Дочитав историю, нужно погасить свет и постараться, чтобы в спальне было тихо. Настала пора пожелать детям сладких снов.Для кого эта книга:Для детей от 3 лет и родителей, которое хотят помочь ребенку расслабиться перед сном.
Sbornik uspokaivayushchikh istoriy i effektivnye metodiki rasslableniya ot mirovogo eksperta po snu Elis Gregori i detskoy pisatelnitsy Kristi Kirkpatrik.Teplye ubayukivayushchie skazki o sonnom Kameshke, dedushke Dube, miloy ulitke Ule, veseloy zhirafikhe Gabriel i zabavnom porosenke Pole uspokoyat rebenka i pomogut emu zasnut.Istorii razrabotany na osnove nauchnykh issledovaniy, rekomendatsiy spetsialistov po snu i psikhologov. Kazhdaya iz nikh sochetaet v sebe tri poleznykh dlya rasslableniya elementa:Voobrazhenie: rebenok smozhet v melchayshikh detalyakh predstavit opisyvaemoe v skazke sobytie. Voobrazhaemaya kartinka uvlechet ego, a budorazhashchim myslyam ne ostaetsya mesta.Uprazhneniya na myshechnuyu relaksatsiyu deystvennyy nemedikamentoznyy metod borby s bessonnitsey.Praktiki osoznannosti zamedlenie, prebyvanie v momente. Byt v momente znachit zamechat, vo-pervykh, sobstvennye fizicheskie oshchushcheniya, vo-vtorykh, mysli, kotorye prikhodyat v golovu, v-tretikh, okruzhayushchuyu obstanovku (naprimer, temperaturu vozdukha ili zvuki). Bezotsenochnoe vnimanie snizit uroven trevozhnosti i rasslabit malysha.V kontse knigi sobrany sovety dlya roditeley. Vy uznaete, chto takoe "snotvornaya" dieta, kakuyu rol v uspeshnom ukladyvanii igrayut prokhlada i priglushennyy svet, kogda nuzhno lozhitsya spat.V protsesse raboty nad knigoy avtory proveli issledovanie, v kotorom uchastvovali 100 semey s detmi ot 3 do 11 let. Roditeley prosili chitat detyam pervuyu versiyu rasskaza "Sonnyy Kameshek" tri vechera podryad. Zatem uchastnikov poprosili otvetit na voprosy, glavnym iz kotorykh byl "Kak v tselom povliyalo chtenie rasskaza na son vashego rebenka?". Sudya po otvetam, u 80 iz 104 detey (77%) nablyudalsya polozhitelnyy effekt.Zabiraytes skoree pod odeyalo vas zhdut "Sonnye skazki"! Spokoynoy nochi i sladkikh snov.Ot avtorov:Sovetuem kazhdyy vecher vybirat odnu skazku i chitat ee neposredstvenno pered snom. Kogda pridet vremya chteniya, predlozhite rebenku lech, zakryt glaza i nemnogo pomolchat. Postaraytes chitat rovnym, uspokaivayushchim golosom, medlenno i negromko. Obyasnite, chto eto osobennaya, "sonnaya" knizhka, chto ona nepokhozha na te, kotorye vy chitaete obychno, i chto slushat ee nado lezha v krovati. Rasskazy i praktiki pomogut rebenku rasslabitsya pered snom. Dochitav istoriyu, nuzhno pogasit svet i postaratsya, chtoby v spalne bylo tikho. Nastala pora pozhelat detyam sladkikh snov.Dlya kogo eta kniga:Dlya detey ot 3 let i roditeley, kotoroe khotyat pomoch rebenku rasslabitsya pered snom.
Expected